КНИГА "ГИМНАСТИКА ATLANTA С ЕКАТЕРИНОЙ СИЛВАНД"
от автора Базового Тренировочного Курса "Инструкция к телу"

ХОЧУ
КУПИТЬ КНИГУ

ЗАПИСАТЬСЯ НА
МАСТЕР-КЛАСС

О КНИГЕ

author of the book Ekaterina Silvand

Книга "Гимнастика ATLANTA с Екатериной Силванд" является руководством по тренировкам для тела, основана на йоговской гимнастике, а также элементах из боевых искусств и танцев.

Эта книга является руководством по тренировкам для тела (практически словарем по упражнениям). В книге есть несколько разделов, например, упражнения для спины, шпагаты, силовая нагрузка и т.п.. Упражнения помогают улучшить гибкость, подвижность суставов, избавиться от застойных явлений в теле и тем самым дают возможность не отвлекаться на тело, больше производить. Тело становится удобным инструментом для жизни. Да и от самих тренировок получаешь удовольствие :)

Книга очень эстетично и качественно сделана, удобна в применении, формат компактный, можно брать с собой везде и всюду. И там нет воды, только важные технические детали. Каждое упражнение сопровождается кратким емким описанием и фотографией.

Толковый словарь русского языка дает определение слова ГИМНАСТИКА, -и, ж. Совокупность специально подобранных физических упражнений для укрепления здоровья и гармонического развития организма. От греч. γυμναστική (gymnastike), от γυμνάζω (gymnazo) — упражняю, тренирую.

ATLANTA — это придуманное название системы (происходит от слова "Атланты", олицетворяющего сильных телом и духом людей (др.-греч. Ἀτλαντὶς)).

ОТЗЫВЫ О КНИГЕ И МАСТЕР-КЛАССЕ ПО НЕЙ

"Я делаю с Катей ее чудесные упражнения третий день и уже есть результаты - работают те мышцы и части тела, о которых я не знал, что они должны работать и поэтому там скопилось куча "застойной энергии". Сейчас это уходит, я более живой каждое утро и тело просто благодарно мне. Потоки начинают течь как нужно, хотя упражнения простые, их можно делать по 10-15 минут и не нужно никакого спецоборудования - только вы и ваше тело. Очень удобно и эффективно!!! Я достаточно активный человек и много двигаюсь, но это то, чего не хватало"

Андрей Сизов

Бизнес-тренер

"Книга "Гимнастика ATLANTA с Екатериной Силванд" для меня руководство к действию. И именно к действию. Эта книга как инструкция по применению, только понятная, написанная разумным языком. Чем она и отличается от прочих книг по самоподготовке. Упражнения в книге сформированны и раскрыты так, что позволяют применять их при самостоятельных тренировах + подкреплены наглядным примером - яркими профессиональными фотографиями. Благодаря твоей книги я имею возможность регулярно заниматься дома. И за два месяца я добилась больших результатов! Мое тело стало гибким, подтянутым и выносливым! Мои мышцы пришли в тонус и готовы к дальнейшей работе! Совмещая групповые занятия с инструкторами и самоподготовку, я смогу построить свое тело и сделать его подконтрольным! Катя, Спасибо огромное тебе за эту книгу!!! Она меня мотивирует и стимулирует!"

Кристина Квашеванская

Руководитель

"Екатерина, твоя книга порадовала меня. Я всегда сетовал на то, что в большинстве книг льют много воды, информация не четкая, визуальный материал не понятен, многое нужно додумывать. В твоей же книге все наоборот, отличное фото завершенных поз, не нужно ни чего додумывать и придумывать, краткое, точное письменное изложение и описание. Мне понравилось то, что в книге просто физические упражнения, нет лишних духовных практик и духовных наставлений, только физическая культура, которая нам так необходима. Нет ни чего лишнего все понятно, доступно и практично. На мой взгляд твоя книга является прекрасным методическим материалом, который будет понятен всем"

Николай Аксенов

Художник

“Мастер-класс для меня получился очень ценным и познавательным. Я вынес несколько стабильных ключевых и , действительно, ценных для МЕНЯ данных, которые я буду использовать в своих дальнейших тренировках. Я избавился от некоторого замешательства в отношении своего тела и того, как с ним обращаться, как поддерживать его в хорошей форме.Большое спасибо Кате за то, что она внесла некоторую ясность в столь запутанный для меня вопрос.Теперь я имею в своем арсенале упражнения , которые помогут мне быть в прекрасной форме, к тому же с помощью этих упражнений я смогу сделать свое тело более гибким и крепким”.

Дмитрий Первушин

Актер

"Я никак раньше не могла бы подумать, что смогу заниматься гимнастикой по книге.
Дело даже не во мне, а в том какие это обычно книги. Но "Гимнастика ATLANTA" - это то, чем действительно можно пользоваться.
Ни капли воды - все по существу, ко всем упражнениям - прекрасные фотографии.
И это не обычные упражнения.
Каждая новая поза - это знакомство с телом.
Тренировки на групповых занятиях в фитнес-клубах мне больше напоминают теперь бездумное махание руками и ногами, без отдавания себе отчета в том, что действительно происходит.
Тренировка по Катиной книге - это планомерное знакомство и общение с телом. Прорабатывая каждую новую позу я озарялась : "Ммм, здесь мышца есть, ага, она вот так растягивается, а нога оказывается вот так гнется!" И цвета в комнате становятся ярче. Увеличивается уверенность в обращении с телом и контроль над ним.
Я поняла для себя где в моем теле собирается затор энергии, вызывая излишнее напряжение, и как его разгонять.
Еще для меня оказалось открытием, что после растяжки по этим упражнениям боли нет, а эффект есть. Появилась надежда, что я смогу сесть на шпагат =))))
Спасибо!"

Олеся Картамышева

“С Катей была знакома давно заочно. И, конечно, хотелось познакомиться лично. А фотографии фантастической гибкости, а также отзывы о программе «Базовый Тренировочный Курс» – только подогревали интерес. Наконец-то удалось это сделать.
Мне всегда были интересны возможности нашего организма. На что мы способны, каковы пределы, и как их преодолевать, становясь более сильным, гибким. Не так часто можно встретить людей, которые осознанно подходят к вопросу о собственном здоровье: что мы едим, насколько активны, как устроено наше тело и как сделать так, чтобы оно могло больше, выше, быстрее. И тут, встретившись с Катей, которая познакомила меня с базовым курсом, - я понимаю, что передо мной человек, который до кончиков пальцев знает себя. Знает своё тело. Абсолютно всё: мышцы, связки, сухожилия. Тут нет задачи «не свернуть себе нечаянно шею, выполняя упражнения» - совершенно другие границы доступного. Я была поражена. Гибкость – ясное дело – отличная, но именно осознанность в своём собственном теле и понимание происходящих процессов.
Что же касается самого курса – за 15 минут «а-ля йоги» я почувствовала такую нагрузку, которую не давал мне даже зал при часовой тренировке. Работает абсолютно всё: и связки, и мышечная сила, суставы. Конечно, не всё удалось сделать с первого раза. То, что я думала о силе своего тела, - и то, что выяснилось в реальности, - оказалось немного разным)) Но есть к чему стремиться. Теперь у меня есть инструкция к себе. Буду развивать. Спасибо, Катя!"

Эльвира Беляева

серфер и автор брэнда дизайнерских шапок

Не могу сказать что не знаком со спортом: второй разряд по лыжам в армии, третий по гимнастике в институте, секция рукопашного боя для оперотряда. Но, когда мы встретились с Екатериной, я смог решить ряд проблем. Из серии – позвоночник это святое. Не сорвать его на перекладине или штанге, значит близко не подходить к снарядам. В итоге, делая комплексы упражнений, я не делал наклоны, а имитировал их. Во время мастер-класса, я получил точную технологию наклонов с растяжкой связок, исключающую возможность потянуть спину в принципе. Как-то в далёкие девяностые посещал школу йоги при музее искусства народов Востока. Но только с Екатериной уяснил разницу в выполнении и воздействии на тело поз «кобры» и «собаки головой вверх». Если к знаниям добавить море обаяния и позитива, то получится гуру – Екатерина Силванд. Спасибо, Катя. С уважением, Андрей Круглов".

Андрей Круглов

Бизнес-консультант

“Катя! Ты звезда! Очень ценные замечания, вернее коррекцию я получила сегодня на твоем мастер-классе.
Ты сделала это очень деликатно, подняв мою самооценку, но при этом показав, что мне есть кому стремится... У меня возродилось делание двигаться вперед!Спасибо большое!”

Галина Смолякова

Бизнес-консультант

“Огромное спасибо Катерине за проведенный мастер-класс! В самом начале, когда она давала основные данные, как быстро и качественно достигать и поддерживать хорошую физическую форму, я поймал себя на мысли что очень давно искал понимание этих вещей, и что из-за того что поиски мои не были успешны, я чувствовал некоторое расстройство или можно сказать замешательство в отношении того, каким же образом лучше всего развивать и поддерживать в порядке свое тело.
Т.к существует огромное число различных методик, программ, которые наше общество успело накопить за многие годы, и некоторые из этих методик могут противоречить друг другу в способах работы над своим телом, то, когда ты решаешь начать делать что то со своим здоровьем, то вдруг понимаешь что у тебя нет четкого понимания, что точно делать и что из этого всего обилия информации действительно правильное и лучшее...
Так вот, то, что я сегодня услышал от Катерины - это часть тех истинных данных о тренировке и заботе о теле, в которых я уверен на 100%, и что еще в плюс, используя эти знания, я могу разобраться в других методиках, которые узнаю: что из них работает, а чем я могу только навредить себе или впустую потратить время. Так что спасибо за простые, но ценные и эффективные данные.
Также мы отработали несколько комплексов основных упражнений для увеличения гибкости и силы тела. Благодаря простоте самих упражнений и легкой подаче информации я вооружился основой для ежедневного приведения себя в "боевое состояние".
В общем эти пару часов Мастер-класса можно запросто зачислить в категорию "Время жизни, проведенное с максимальной пользой". Рекомендую всем!"

Алексей Воликов

"Я получил интересные и неожиданные разультаты от нашей встречи. Не смотря на свой опыт работы с телом и казалось бы известные мне упражнения Катя настолько точно внесла в их исполнение коррекцию, что я мигом , после 5(!) повторений коротенького комплекса получил такое освобождение в тазобедренных суставах и области крестца...Как будто мне туда новые шарниры поставили))))) я сейчас нахожусь на ПО и порой после программы "накатывает" усталость, так вот это короткое занятие сняло ее просто насовсем! Такое ощущение прибавки энергии как будто съел несколько батареек)))) Завтра с утра продолжу! Спасибо, Катюха!!!! Ты лучшая в этом деле о теле! ;)"

Степан Светлаков

«Знаете, есть такие люди, после встречи с которыми кажется, что чуточку паришь над землей. Екатерина Югова именно такой человек. Невообразимо легкая, энергичная, яркая и крайне эстетичная девушка! Каждый раз встречаясь или общаясь с ней чувствую этакий прилив энергии, тепла и доброты. Вот и в прошедшие выходные наконец-то удалось посетить Катин мастер-класс и получить настоящую "Инструкцию к телу"! Катя поделилась с нами своей философией тела, подробно рассказала и на практике показала, что нужно этому телу, чтобы не ржаветь, не скрипеть и прослужить как можно дольше. В моей голове все встало по полочкам, и уже основываясь на Катиных советах я наконец структурировала программу своей утренней зарядки и теперь более осмысленно и правильно делаю упражнения. Результаты не заставляют себя ждать! Каково же было мое удивление, когда удалось сделать некоторые новые упражнения. Даже и не подозревала, что мое тело способно так гнуться!). Катюша, еще раз огромное спасибо тебе за мастер-класс! Было так по-семейному) Прокачались и накачались (качели потрясные там!) по-полной!! Успехов в твоем деле. Ты большая молодец! А также просто чудесный солнечный человечек, который делится своими лучиками с окружающими =)»

Светлана Игнатьева

ЧИТАТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ:

БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

В МОСКВЕ - информация скоро появится.

Мой телефон в Москве для связи: 8-967-088-31-69


Ближайший мастер-класс в Санкт-Петербурге состоится:

20 сентября с 15 до 17ч по адресу: студия "Юнга", наб реки Карповки, д. 5, 5й этаж.

Телефон в Санкт-Петербурге: 8-921-344-62-02



ХОЧУ
КУПИТЬ КНИГУ

ЗАПИСАТЬСЯ НА
МАСТЕР-КЛАСС